各種レッスン
施術室優しい手の2階は、
教室になっています。
昔の小学校のような、
クラシックな板張りの空間です。
窓が多く、気持ちよい風が入ります。
この教室を使ったレッスンや、
東 順子の常設レッスンの中で、
どなたでもご参加いただけるものを
ご紹介します。
セルフケアの会
毎月第1日曜日の11：00～12：00は
「セルフケアの会」
こころと体のお困りごとに、自分でできることを考える会です。今月は姿勢と歩き方。
たかが「姿勢」たかが「歩き方」ですが、長い年月続けているうちに、いろいろな症状の原因になっているようです。
優しい手の運動教室
東順子のエンジョイ・エアロビクス
静かな筋トレもいいのですが、音楽に合わせてのびのび楽しく身体を動かすエアロビクス（有酸素運動）が人気です。
誰でも、すぐに音楽に乗れて、気持ちよく汗をかける60分です。上手も下手もありません。
椅子に腰かけたままでも大丈夫です。
ご一緒にいかがですか？
当面、月1回第3日曜日の11：00～12：00にやります。
1回ごとのお申込ですので、ご都合の良いときにお申込ください。
定員 10名 （先着順ですので、早めにお申し込みください）
会費 500円（税込）
お持物 水分補給用の飲物、汗拭き、動きやすい服装でおいでください。運動靴はいりません。
ヨガマットはお貸しします。
土曜筋トレの録画
実際の筋トレ教室を録画しています。
東順子と毎週ゆるゆるストレッチ三昧
毎週土曜日13：30～15：00
90分ストレッチだけをやります。
体が硬い人も時間をかければどんどん柔らかくなり、
コリやむくみも改善します。
体力に自信のない方も、静かな運動ですので大丈夫です。
費用 1か月4回3,000円（税込）
第1土曜日に集金
お試し 1回1,000円（税込）
持ち物 水分補給用の飲み物
楽な服装でどうぞ
ヨガマットはお貸しします。
ただいま1名空きがあります。ご希望の方は、「お試し入会」ができます。
東順子の個人レッスン
マッサージだけでは解決できない、その方特有の姿勢やO脚、骨盤の歪みなど筋肉に関係する困った症状を自分で解決する筋トレの方法をご指導します。
大勢で運動するのが苦手な方もどうぞ。
15分 1,200円 （短時間で方法をお伝えします）
30分 2,400円 （ある程度繰り返し練習をします）
60分 4,800円 （運動時間をしっかりとって、トレーニングの効果をあげます）
「個人レッスン」といって、予約してください。
健康サークル野ばらの会 会員募集再開しました
満席のため募集を中止していましたが、5月から大きな教室に引っ越しました（同じ施設の中です）
健康サークル「野ばらの会」
会場：美里町本小牛田コミュニティセンター 集会室
日時：毎月第2第4水曜日
13：30～15：00
定番のストレッチや筋トレの他に、
従来の和室ではできなかった、「歩く」「スキップ」「のびのび踊る」などの多様な動きができます。
月謝制で、1か月1,000円（税込）です。毎月第2水曜日に集金します。
スケジュール表があります。
美里町以外の方も参加できます。
施術室優しい手 〒987-0011 宮城県遠田郡美里町桜木町60-1
東順子からだ研究所
講師ギルドPowerful Woman
東順子のyoutubeページ
防災アップデート研究会